{"id":340,"date":"2026-11-15T01:48:07","date_gmt":"2026-11-15T01:48:07","guid":{"rendered":"https:\/\/biegolaz.pl\/?p=340"},"modified":"2026-11-15T01:48:08","modified_gmt":"2026-11-15T01:48:08","slug":"biegolaz-raki-czekan-i-ja-czyli-zimowa-szkola-przetrwania","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biegolaz.pl\/index.php\/2026\/11\/15\/biegolaz-raki-czekan-i-ja-czyli-zimowa-szkola-przetrwania\/","title":{"rendered":"BIEGO\u0141AZ \u2013 raki, czekan i ja. Czyli zimowa szko\u0142a przetrwania!"},"content":{"rendered":"\n

BIEGO\u0141AZ \u2022 TATRY \u2022 DOLINA PI\u0118CIU STAW\u00d3W \u2022 MARZEC 2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n

My\u015bla\u0142am, \u017ce umiem chodzi\u0107 po g\u00f3rach. Zim\u0105 kazali mi si\u0119 jeszcze nauczy\u0107 hamowa\u0107!<\/mark><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u201eNajpierw nauczy\u0142am si\u0119 chodzi\u0107 po g\u00f3rach. Potem biega\u0107. A teraz przysz\u0142a pora nauczy\u0107 si\u0119, jak nie zjecha\u0107 z g\u00f3ry na w\u0142asnych czterech literach!\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n

Po Annapurnie, Toubkalu i Pamirze przysz\u0142a mi do g\u0142owy kolejna genialna my\u015bl: a mo\u017ce by tak jeszcze wy\u017cej?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mont Blanc i Ararat ju\u017c chodzi\u0142y mi po g\u0142owie. Problem w tym, \u017ce o ile chodzenie po g\u00f3rach mia\u0142am ca\u0142kiem nie\u017ale opanowane, o tyle zimowe poruszanie si\u0119 w rakach, z czekanem w r\u0119ku, by\u0142o zupe\u0142nie inn\u0105 histori\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Postanowi\u0142am wi\u0119c zrobi\u0107 co\u015b wyj\u0105tkowo rozs\u0105dnego.<\/p>\n\n\n\n

Najpierw si\u0119 nauczy\u0107, a dopiero potem rusza\u0107 na podb\u00f3j kolejnych szczyt\u00f3w.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

I tak w marcu 2026 roku trafi\u0142am do Doliny Pi\u0119ciu Staw\u00f3w Polskich. Prosto do zimowej szko\u0142y przetrwania! \u2744\ufe0f<\/p>\n\n\n\n

Cztery tysi\u0105ce? By\u0142o. To mo\u017ce pi\u0119\u0107!<\/mark><\/h2>\n\n\n\n

Annapurna Base Camp \u2013 zaliczone.<\/p>\n\n\n\n

Toubkal \u2013 zdobyty.<\/p>\n\n\n\n

Pamir \u2013 tydzie\u0144 trekkingu powy\u017cej czterech tysi\u0119cy metr\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Organizm jak dot\u0105d wsp\u00f3\u0142pracowa\u0142 ca\u0142kiem przyzwoicie. Nogi chodzi\u0142y, p\u0142uca dawa\u0142y rad\u0119, a g\u0142owa nieustannie produkowa\u0142a kolejne pomys\u0142y.<\/p>\n\n\n\n

No w\u0142a\u015bnie. G\u0142owa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zacz\u0119\u0142am si\u0119 zastanawia\u0107, czy nie pora si\u0119gn\u0105\u0107 wy\u017cej.<\/p>\n\n\n\n

Mont Blanc \u2013 4805 metr\u00f3w. Ararat \u2013 5137 metr\u00f3w.<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dwa pi\u0119kne szczyty. Dwa nowe wyzwania.<\/p>\n\n\n\n

I jeden ma\u0142y szczeg\u00f3\u0142.<\/p>\n\n\n\n

Na Mont Blanc nie wystarczy po prostu za\u0142o\u017cy\u0107 but\u00f3w trekkingowych i p\u00f3j\u015b\u0107 przed siebie. \u015anieg, l\u00f3d, lodowce, szczeliny, zmienna pogoda \u2013 tutaj trzeba ju\u017c wiedzie\u0107 troch\u0119 wi\u0119cej.<\/p>\n\n\n\n

A ja, cho\u0107 pomys\u0142\u00f3w mam zwykle pod dostatkiem, postanowi\u0142am tym razem najpierw zdoby\u0107 odpowiednie umiej\u0119tno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Czyli szkolenie zimowe.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Marzec 2026. Dolina Pi\u0119ciu Staw\u00f3w. Witajcie w lod\u00f3wce!<\/mark><\/h2>\n\n\n\n

Na miejsce nauki wybra\u0142am Tatry i Dolin\u0119 Pi\u0119ciu Staw\u00f3w Polskich.<\/p>\n\n\n\n

Zim\u0105 to miejsce wygl\u0105da bajecznie.<\/p>\n\n\n\n

O\u015bnie\u017cone szczyty, zamarzni\u0119te stawy, ogromne przestrzenie i schronisko po\u0142o\u017cone w\u015br\u00f3d g\u00f3r.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Dolina Pi\u0119ciu Staw\u00f3w w zimowej ods\u0142onie. Wygl\u0105da jak poczt\u00f3wka. Tylko poczt\u00f3wki zazwyczaj nie wymagaj\u0105 rak\u00f3w i czekana! <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Pi\u0119knie.<\/p>\n\n\n\n

Tylko \u017ce bajka ma pewien haczyk.<\/p>\n\n\n\n

Jest zimno, \u015blisko, a \u015bnieg nie zawsze zachowuje si\u0119 tak, jakby cz\u0142owiek sobie tego \u017cyczy\u0142.<\/p>\n\n\n\n

Ale przecie\u017c w\u0142a\u015bnie po to tu przyjecha\u0142am.<\/p>\n\n\n\n

\u017beby nauczy\u0107 si\u0119 radzi\u0107 sobie w warunkach, w kt\u00f3rych zwyk\u0142y trekking zamienia si\u0119 w powa\u017cniejsz\u0105 g\u00f3rsk\u0105 przygod\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Raki.<\/mark> Czyli jak chodzi\u0107 i nie zrobi\u0107 sobie krzywdy<\/h2>\n\n\n\n

Pierwsza wa\u017cna sprawa \u2013 raki<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Metalowe z\u0119by przypinane do but\u00f3w, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mo\u017cna bezpieczniej porusza\u0107 si\u0119 po twardym \u015bniegu i lodzie.<\/p>\n\n\n\n

Wygl\u0105da prosto?<\/p>\n\n\n\n

Zak\u0142adasz i idziesz.<\/p>\n\n\n\n

Tylko \u017ce nagle okazuje si\u0119, \u017ce trzeba troch\u0119 inaczej stawia\u0107 nogi, pilnowa\u0107 odst\u0119p\u00f3w i uwa\u017ca\u0107, \u017ceby przypadkiem nie zahaczy\u0107 w\u0142asnej nogawki.<\/p>\n\n\n\n

A przecie\u017c normalnie chodzenie mam opanowane od wielu lat!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Teraz musia\u0142am nauczy\u0107 si\u0119 go na nowo.<\/p>\n\n\n\n

Na stromszym terenie dochodzi jeszcze odpowiednia technika podej\u015bcia i zej\u015bcia.<\/p>\n\n\n\n

Bo w g\u00f3rach bardzo wa\u017cne jest nie tylko wej\u015b\u0107 na szczyt.<\/p>\n\n\n\n

Trzeba jeszcze umie\u0107 z niego zej\u015b\u0107. Najlepiej bez nieplanowanego przyspieszenia.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Ca\u0142e \u017cycie ucz\u0119 si\u0119 chodzi\u0107. A teraz jeszcze kazali mi do but\u00f3w przykr\u0119ci\u0107 z\u0119by! <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Czekan<\/mark>. Nie tylko do efektownych zdj\u0119\u0107!<\/h2>\n\n\n\n

Nast\u0119pny element szkolenia \u2013 czekan<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Przyznaj\u0119, \u017ce wygl\u0105da bardzo profesjonalnie.<\/p>\n\n\n\n

Cz\u0142owiek bierze go do r\u0119ki i od razu czuje si\u0119 troch\u0119 jak prawdziwy alpinista.<\/p>\n\n\n\n

Ale szybko okazuje si\u0119, \u017ce czekan nie jest rekwizytem do zdj\u0119\u0107.<\/p>\n\n\n\n

To narz\u0119dzie, kt\u00f3re pomaga utrzyma\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 i mo\u017ce s\u0142u\u017cy\u0107 do hamowania upadku na stromym, o\u015bnie\u017conym zboczu.<\/p>\n\n\n\n

I w\u0142a\u015bnie tego trzeba si\u0119 nauczy\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Bo kiedy cz\u0142owiek zaczyna zje\u017cd\u017ca\u0107 po twardym \u015bniegu, nie ma czasu na zastanawianie si\u0119, gdzie jest instrukcja obs\u0142ugi.<\/p>\n\n\n\n

\u0106wiczyli\u015bmy wi\u0119c techniki hamowania upadk\u00f3w, odpowiednie u\u0142o\u017cenie cia\u0142a i pos\u0142ugiwanie si\u0119 czekanem.<\/p>\n\n\n\n

Cel by\u0142 prosty.<\/p>\n\n\n\n

Zatrzyma\u0107 si\u0119 tam, gdzie si\u0119 chce, a nie dopiero tam, gdzie ko\u0144czy si\u0119 stok.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

W moim przypadku to szczeg\u00f3lnie wa\u017cne, bo ja wol\u0119 sama decydowa\u0107, jak szybko przemieszczam si\u0119 po g\u00f3rach! <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Kontrolowany upadek, kontrolowane hamowanie. Przynajmniej taki by\u0142 plan. <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Lawinowe ABC<\/mark>. Tu ju\u017c nie ma \u017cart\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n

Szkolenie zimowe to jednak nie tylko raki i czekan.<\/p>\n\n\n\n

To r\u00f3wnie\u017c nauka rozpoznawania zagro\u017ce\u0144 lawinowych.<\/p>\n\n\n\n

Bo g\u00f3ry zim\u0105 s\u0105 pi\u0119kne, ale nie wybaczaj\u0105 lekcewa\u017cenia.<\/p>\n\n\n\n

Trzeba wiedzie\u0107, jak ocenia\u0107 warunki, planowa\u0107 tras\u0119 i kiedy lepiej zrezygnowa\u0107 z wyj\u015bcia.<\/p>\n\n\n\n

Pozna\u0142am te\u017c zasady dzia\u0142ania sprz\u0119tu lawinowego.<\/p>\n\n\n\n

Detektor, sonda i \u0142opata.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Trzy przedmioty, kt\u00f3rych najlepiej nigdy nie musie\u0107 u\u017cywa\u0107 w prawdziwej sytuacji ratunkowej.<\/p>\n\n\n\n

Podczas \u0107wicze\u0144 poznawali\u015bmy zasady poszukiwania osoby zasypanej przez lawin\u0119, lokalizowania jej za pomoc\u0105 detektora i sondy oraz odkopywania.<\/p>\n\n\n\n

Tutaj liczy si\u0119 ka\u017cda minuta.<\/p>\n\n\n\n

I w\u0142a\u015bnie podczas takich zaj\u0119\u0107 cz\u0142owiek zaczyna rozumie\u0107, \u017ce odpowiednie przygotowanie to nie fanaberia ani kolejny certyfikat do kolekcji.<\/p>\n\n\n\n

To kwestia bezpiecze\u0144stwa \u2013 w\u0142asnego i os\u00f3b, z kt\u00f3rymi idzie si\u0119 w g\u00f3ry.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"
Pomara\u0144czowe schronienie awaryjne. Wygl\u0105da niepozornie, ale w g\u00f3rach wa\u017cniejsze od wyg\u00f3d jest bezpiecze\u0144stwo. \u2744\ufe0f<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

A wieczorem schronisko<\/mark><\/h2>\n\n\n\n

Po ca\u0142ym dniu \u0107wicze\u0144 na \u015bniegu wraca si\u0119 do schroniska.<\/p>\n\n\n\n

Zm\u0119czone nogi, czerwone policzki, mokre r\u0119kawice i ogromna ochota na co\u015b ciep\u0142ego.<\/p>\n\n\n\n

I ten wyj\u0105tkowy klimat g\u00f3rskiego schroniska zim\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Za oknem \u015bnieg i ciemno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

W \u015brodku ciep\u0142o, rozmowy, wspomnienia z dnia i kolejne g\u00f3rskie opowie\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Takie chwile lubi\u0119 najbardziej.<\/p>\n\n\n\n

Bo g\u00f3ry to nie tylko wysoko\u015bci, kilometry i zdobyte szczyty.<\/p>\n\n\n\n

To r\u00f3wnie\u017c ludzie, wsp\u00f3lne do\u015bwiadczenia i poczucie, \u017ce przez kilka dni \u017cyje si\u0119 zupe\u0142nie innym rytmem.<\/p>\n\n\n\n

A przy okazji mo\u017cna odkry\u0107, \u017ce zwyk\u0142a gor\u0105ca herbata po kilku godzinach na mrozie smakuje lepiej ni\u017c niejedna wykwintna kolacja.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

I co najwa\u017cniejsze \u2014 w schronisku mo\u017cna wreszcie usi\u0105\u015b\u0107 bez obawy, \u017ce za chwil\u0119 kto\u015b ka\u017ce \u0107wiczy\u0107 hamowanie czekanem! <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Za oknem zimowa kraina czar\u00f3w. A ja marz\u0119 ju\u017c tylko o herbacie i chwili, w kt\u00f3rej nikt nie ka\u017ce mi rzuca\u0107 si\u0119 na \u015bnieg! <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Czego w\u0142a\u015bciwie nauczy\u0142o<\/mark> mnie to szkolenie?<\/h2>\n\n\n\n

Przede wszystkim wi\u0119kszego szacunku do zimowych g\u00f3r.<\/p>\n\n\n\n

Wysoko\u015b\u0107 to jedno.<\/p>\n\n\n\n

Kondycja to drugie.<\/p>\n\n\n\n

Ale umiej\u0119tno\u015b\u0107 w\u0142a\u015bciwej oceny sytuacji, korzystania ze sprz\u0119tu i podejmowania rozs\u0105dnych decyzji jest r\u00f3wnie wa\u017cna.<\/p>\n\n\n\n

Dotychczas sprawdza\u0142am g\u0142\u00f3wnie to, jak m\u00f3j organizm radzi sobie na wysoko\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Teraz zacz\u0119\u0142am rozumie\u0107, \u017ce przed wi\u0119kszymi wyprawami musz\u0119 zadba\u0107 r\u00f3wnie\u017c o przygotowanie techniczne.<\/p>\n\n\n\n

Oczywi\u015bcie kilkudniowy kurs nie czyni ze mnie do\u015bwiadczonej alpinistki.<\/p>\n\n\n\n

Ale daje podstawy, na kt\u00f3rych mo\u017cna budowa\u0107 dalsze do\u015bwiadczenie.<\/p>\n\n\n\n

A przede wszystkim uczy, \u017ce czasami najwa\u017cniejsz\u0105 umiej\u0119tno\u015bci\u0105 w g\u00f3rach jest powiedzie\u0107:<\/p>\n\n\n\n

\u201eDzi\u015b nie idziemy dalej\u201d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cho\u0107 przy moim zami\u0142owaniu do realizowania kolejnych pomys\u0142\u00f3w podejrzewam, \u017ce w\u0142a\u015bnie ta umiej\u0119tno\u015b\u0107 mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 najtrudniejsza. <\/p>\n\n\n\n

Mont Blanc i Ararat<\/mark>. Nadchodz\u0119!<\/h2>\n\n\n\n

Wr\u00f3ci\u0142am z Doliny Pi\u0119ciu Staw\u00f3w zm\u0119czona, z nowymi umiej\u0119tno\u015bciami i jeszcze wi\u0119kszym apetytem na wysokie g\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n

Raki<\/strong> \u2013 poznane.<\/p>\n\n\n\n

Czekan<\/strong> \u2013 oswojony.<\/p>\n\n\n\n

Lawiny<\/strong> \u2013 zdecydowanie wol\u0119 ogl\u0105da\u0107 wy\u0142\u0105cznie na materia\u0142ach szkoleniowych.<\/p>\n\n\n\n

A plany?<\/p>\n\n\n\n

Bez zmian.<\/p>\n\n\n\n

Mont Blanc i Ararat nadal czeka\u0142y.<\/p>\n\n\n\n

Tylko ja wiedzia\u0142am ju\u017c troch\u0119 wi\u0119cej o tym, z czym mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 droga na ich szczyty.<\/p>\n\n\n\n

I chyba w\u0142a\u015bnie na tym polega ca\u0142a przygoda.<\/p>\n\n\n\n

\u017beby nie tylko marzy\u0107 o coraz wy\u017cszych g\u00f3rach, ale r\u00f3wnie\u017c przygotowywa\u0107 si\u0119 do nich coraz m\u0105drzej.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Ekipa po zimowej szkole przetrwania. Wszyscy cali, raki policzone, czekany odzyskane. Mo\u017cna planowa\u0107 kolejne szale\u0144stwa! <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

BIEGO\u0141AZ \u2013 biegam daleko. \u0141a\u017c\u0119 wysoko. A teraz jeszcze ucz\u0119 si\u0119 hamowa\u0107!<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

P.S. Mam tylko nadziej\u0119, \u017ce na Mont Blanc nie b\u0119d\u0119 musia\u0142a sprawdza\u0107 w praktyce wszystkich umiej\u0119tno\u015bci zdobytych podczas tego szkolenia. Szczeg\u00f3lnie tych zwi\u0105zanych ze zje\u017cd\u017caniem po \u015bniegu!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

BIEGO\u0141AZ \u2022 TATRY \u2022 DOLINA PI\u0118CIU STAW\u00d3W \u2022 MARZEC 2026 My\u015bla\u0142am, \u017ce umiem chodzi\u0107 po g\u00f3rach. Zim\u0105 kazali mi si\u0119 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":341,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-340","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gory"],"yoast_head":"\nBIEGO\u0141AZ \u2013 raki, czekan i ja. Czyli zimowa szko\u0142a przetrwania! - BIEGO\u0141AZ<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biegolaz.pl\/index.php\/2026\/11\/15\/biegolaz-raki-czekan-i-ja-czyli-zimowa-szkola-przetrwania\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"BIEGO\u0141AZ \u2013 raki, czekan i ja. Czyli zimowa szko\u0142a przetrwania! - BIEGO\u0141AZ\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"BIEGO\u0141AZ \u2022 TATRY \u2022 DOLINA PI\u0118CIU STAW\u00d3W \u2022 MARZEC 2026 My\u015bla\u0142am, \u017ce umiem chodzi\u0107 po g\u00f3rach. Zim\u0105 kazali mi si\u0119 […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biegolaz.pl\/index.php\/2026\/11\/15\/biegolaz-raki-czekan-i-ja-czyli-zimowa-szkola-przetrwania\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"BIEGO\u0141AZ\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-11-15T01:48:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-11-15T01:48:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biegolaz.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/20260301_160411-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1183\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin6034\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin6034\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biegolaz.pl\\\/index.php\\\/2026\\\/11\\\/15\\\/biegolaz-raki-czekan-i-ja-czyli-zimowa-szkola-przetrwania\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biegolaz.pl\\\/index.php\\\/2026\\\/11\\\/15\\\/biegolaz-raki-czekan-i-ja-czyli-zimowa-szkola-przetrwania\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin6034\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biegolaz.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ed929afdfa6f95249c58d55b61393e57\"},\"headline\":\"BIEGO\u0141AZ \u2013 raki, czekan i ja. Czyli zimowa szko\u0142a przetrwania!\",\"datePublished\":\"2026-11-15T01:48:07+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-15T01:48:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biegolaz.pl\\\/index.php\\\/2026\\\/11\\\/15\\\/biegolaz-raki-czekan-i-ja-czyli-zimowa-szkola-przetrwania\\\/\"},\"wordCount\":1385,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biegolaz.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biegolaz.pl\\\/index.php\\\/2026\\\/11\\\/15\\\/biegolaz-raki-czekan-i-ja-czyli-zimowa-szkola-przetrwania\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biegolaz.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/20260301_160411-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"G\u00f3ry\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biegolaz.pl\\\/index.php\\\/2026\\\/11\\\/15\\\/biegolaz-raki-czekan-i-ja-czyli-zimowa-szkola-przetrwania\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biegolaz.pl\\\/index.php\\\/2026\\\/11\\\/15\\\/biegolaz-raki-czekan-i-ja-czyli-zimowa-szkola-przetrwania\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biegolaz.pl\\\/index.php\\\/2026\\\/11\\\/15\\\/biegolaz-raki-czekan-i-ja-czyli-zimowa-szkola-przetrwania\\\/\",\"name\":\"BIEGO\u0141AZ \u2013 raki, czekan i ja. Czyli zimowa szko\u0142a przetrwania! - BIEGO\u0141AZ\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biegolaz.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biegolaz.pl\\\/index.php\\\/2026\\\/11\\\/15\\\/biegolaz-raki-czekan-i-ja-czyli-zimowa-szkola-przetrwania\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biegolaz.pl\\\/index.php\\\/2026\\\/11\\\/15\\\/biegolaz-raki-czekan-i-ja-czyli-zimowa-szkola-przetrwania\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biegolaz.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/20260301_160411-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2026-11-15T01:48:07+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-15T01:48:08+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biegolaz.pl\\\/index.php\\\/2026\\\/11\\\/15\\\/biegolaz-raki-czekan-i-ja-czyli-zimowa-szkola-przetrwania\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biegolaz.pl\\\/index.php\\\/2026\\\/11\\\/15\\\/biegolaz-raki-czekan-i-ja-czyli-zimowa-szkola-przetrwania\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biegolaz.pl\\\/index.php\\\/2026\\\/11\\\/15\\\/biegolaz-raki-czekan-i-ja-czyli-zimowa-szkola-przetrwania\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biegolaz.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/20260301_160411-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biegolaz.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/20260301_160411-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1183},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biegolaz.pl\\\/index.php\\\/2026\\\/11\\\/15\\\/biegolaz-raki-czekan-i-ja-czyli-zimowa-szkola-przetrwania\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biegolaz.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"BIEGO\u0141AZ \u2013 raki, czekan i ja. Czyli zimowa szko\u0142a przetrwania!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biegolaz.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biegolaz.pl\\\/\",\"name\":\"BIEGO\u0141AZ\",\"description\":\"Biegam daleko. \u0141a\u017c\u0119 wysoko.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biegolaz.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biegolaz.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biegolaz.pl\\\/#organization\",\"name\":\"BIEGO\u0141AZ\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biegolaz.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biegolaz.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biegolaz.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/BIEGOLAZ_podpis_bez_tla.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biegolaz.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/BIEGOLAZ_podpis_bez_tla.png\",\"width\":1541,\"height\":193,\"caption\":\"BIEGO\u0141AZ\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biegolaz.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biegolaz.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ed929afdfa6f95249c58d55b61393e57\",\"name\":\"admin6034\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/cc7169d0eeb165905287973d36683a6433fb87d03637d0626390612566c93f50?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/cc7169d0eeb165905287973d36683a6433fb87d03637d0626390612566c93f50?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/cc7169d0eeb165905287973d36683a6433fb87d03637d0626390612566c93f50?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin6034\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/ktppxkd.cluster131.hosting.ovh.net\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"BIEGO\u0141AZ \u2013 raki, czekan i ja. Czyli zimowa szko\u0142a przetrwania! - BIEGO\u0141AZ","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biegolaz.pl\/index.php\/2026\/11\/15\/biegolaz-raki-czekan-i-ja-czyli-zimowa-szkola-przetrwania\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"BIEGO\u0141AZ \u2013 raki, czekan i ja. Czyli zimowa szko\u0142a przetrwania! - BIEGO\u0141AZ","og_description":"BIEGO\u0141AZ \u2022 TATRY \u2022 DOLINA PI\u0118CIU STAW\u00d3W \u2022 MARZEC 2026 My\u015bla\u0142am, \u017ce umiem chodzi\u0107 po g\u00f3rach. Zim\u0105 kazali mi si\u0119 […]","og_url":"https:\/\/biegolaz.pl\/index.php\/2026\/11\/15\/biegolaz-raki-czekan-i-ja-czyli-zimowa-szkola-przetrwania\/","og_site_name":"BIEGO\u0141AZ","article_published_time":"2026-11-15T01:48:07+00:00","article_modified_time":"2026-11-15T01:48:08+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1183,"url":"https:\/\/biegolaz.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/20260301_160411-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin6034","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin6034","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biegolaz.pl\/index.php\/2026\/11\/15\/biegolaz-raki-czekan-i-ja-czyli-zimowa-szkola-przetrwania\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biegolaz.pl\/index.php\/2026\/11\/15\/biegolaz-raki-czekan-i-ja-czyli-zimowa-szkola-przetrwania\/"},"author":{"name":"admin6034","@id":"https:\/\/biegolaz.pl\/#\/schema\/person\/ed929afdfa6f95249c58d55b61393e57"},"headline":"BIEGO\u0141AZ \u2013 raki, czekan i ja. Czyli zimowa szko\u0142a przetrwania!","datePublished":"2026-11-15T01:48:07+00:00","dateModified":"2026-11-15T01:48:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biegolaz.pl\/index.php\/2026\/11\/15\/biegolaz-raki-czekan-i-ja-czyli-zimowa-szkola-przetrwania\/"},"wordCount":1385,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biegolaz.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biegolaz.pl\/index.php\/2026\/11\/15\/biegolaz-raki-czekan-i-ja-czyli-zimowa-szkola-przetrwania\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biegolaz.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/20260301_160411-scaled.jpg","articleSection":["G\u00f3ry"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biegolaz.pl\/index.php\/2026\/11\/15\/biegolaz-raki-czekan-i-ja-czyli-zimowa-szkola-przetrwania\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biegolaz.pl\/index.php\/2026\/11\/15\/biegolaz-raki-czekan-i-ja-czyli-zimowa-szkola-przetrwania\/","url":"https:\/\/biegolaz.pl\/index.php\/2026\/11\/15\/biegolaz-raki-czekan-i-ja-czyli-zimowa-szkola-przetrwania\/","name":"BIEGO\u0141AZ \u2013 raki, czekan i ja. Czyli zimowa szko\u0142a przetrwania! - BIEGO\u0141AZ","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biegolaz.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biegolaz.pl\/index.php\/2026\/11\/15\/biegolaz-raki-czekan-i-ja-czyli-zimowa-szkola-przetrwania\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biegolaz.pl\/index.php\/2026\/11\/15\/biegolaz-raki-czekan-i-ja-czyli-zimowa-szkola-przetrwania\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biegolaz.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/20260301_160411-scaled.jpg","datePublished":"2026-11-15T01:48:07+00:00","dateModified":"2026-11-15T01:48:08+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biegolaz.pl\/index.php\/2026\/11\/15\/biegolaz-raki-czekan-i-ja-czyli-zimowa-szkola-przetrwania\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biegolaz.pl\/index.php\/2026\/11\/15\/biegolaz-raki-czekan-i-ja-czyli-zimowa-szkola-przetrwania\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biegolaz.pl\/index.php\/2026\/11\/15\/biegolaz-raki-czekan-i-ja-czyli-zimowa-szkola-przetrwania\/#primaryimage","url":"https:\/\/biegolaz.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/20260301_160411-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/biegolaz.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/20260301_160411-scaled.jpg","width":2560,"height":1183},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biegolaz.pl\/index.php\/2026\/11\/15\/biegolaz-raki-czekan-i-ja-czyli-zimowa-szkola-przetrwania\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biegolaz.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"BIEGO\u0141AZ \u2013 raki, czekan i ja. Czyli zimowa szko\u0142a przetrwania!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biegolaz.pl\/#website","url":"https:\/\/biegolaz.pl\/","name":"BIEGO\u0141AZ","description":"Biegam daleko. \u0141a\u017c\u0119 wysoko.","publisher":{"@id":"https:\/\/biegolaz.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biegolaz.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biegolaz.pl\/#organization","name":"BIEGO\u0141AZ","url":"https:\/\/biegolaz.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biegolaz.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biegolaz.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/BIEGOLAZ_podpis_bez_tla.png","contentUrl":"https:\/\/biegolaz.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/BIEGOLAZ_podpis_bez_tla.png","width":1541,"height":193,"caption":"BIEGO\u0141AZ"},"image":{"@id":"https:\/\/biegolaz.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biegolaz.pl\/#\/schema\/person\/ed929afdfa6f95249c58d55b61393e57","name":"admin6034","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cc7169d0eeb165905287973d36683a6433fb87d03637d0626390612566c93f50?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cc7169d0eeb165905287973d36683a6433fb87d03637d0626390612566c93f50?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cc7169d0eeb165905287973d36683a6433fb87d03637d0626390612566c93f50?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin6034"},"sameAs":["http:\/\/ktppxkd.cluster131.hosting.ovh.net"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biegolaz.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/340","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biegolaz.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biegolaz.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biegolaz.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biegolaz.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=340"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/biegolaz.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/340\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":349,"href":"https:\/\/biegolaz.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/340\/revisions\/349"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biegolaz.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/341"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biegolaz.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=340"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biegolaz.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=340"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biegolaz.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=340"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}